Cũng thế

13 thực phẩm hàng đầu cho hàm lượng vitamin C

13 thực phẩm hàng đầu cho hàm lượng vitamin C


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mọi người đều biết sơ qua về lợi ích của vitamin C đối với cơ thể.

Với sự thiếu hụt của nó, khả năng miễn dịch giảm, xuất hiện sự thờ ơ, công việc của hệ thống mạch máu bị gián đoạn và mô xương suy yếu.

Để tránh điều này, điều quan trọng là phải bổ sung nhu cầu hàng ngày cho nó (trung bình, con số này là 70 mg).

Dưới đây là 13 sản phẩm giữ kỷ lục về hàm lượng axit ascorbic.

Xếp hạng thực phẩm về hàm lượng vitamin C

Việc sử dụng nước sắc từ quả có tác dụng bổ và chống viêm cho cơ thể, làm dịu hệ thần kinh, giảm huyết áp và cholesterol, đồng thời làm giảm tiêu chảy và các rối loạn tiêu hóa khác.

Ngoài vitamin C, hoa hồng hông còn chứa:

  • vitamin A;
  • kali;
  • canxi.

Do chứa một lượng lớn axit ascorbic trong thành phần của nước luộc tầm xuân, nên nó được chống chỉ định cho những người bị viêm dạ dày và suy tim, vì nó có thể làm tăng đông máu.

Các loại quả mọng có thể cung cấp cho cơ thể tất cả các yếu tố hữu ích cần thiết, ngoại trừ axit ascorbic chứa vitamin A, E, kali, canxi, magiê, v.v..

Chúng cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch, loại bỏ độc tố, tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện sự trao đổi chất.

Chống chỉ định:

  • loét đường tiêu hóa;
  • bệnh gan;
  • bệnh sỏi niệu;
  • dị ứng.

Một nguồn có giá trị không chỉ của vitamin C mà còn các vitamin và khoáng chất quan trọng khác:

  • vitamin A;
  • Vitamin nhóm B;
  • đồng;
  • kali;
  • phốt pho;
  • magiê;
  • canxi.

Việc sử dụng hạt tiêu giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu, bệnh tim mạch và cải thiện chức năng của mắt.

Ớt ngọt không có chống chỉ định cụ thể. Họ loại trừ nó khỏi chế độ ăn uống chủ yếu chỉ vì phản ứng dị ứng và loét đường tiêu hóa.

Bạn có thể bồi bổ cơ thể, cải thiện cảm giác thèm ăn, tăng hemoglobin và ngăn ngừa một số bệnh về hệ bạch huyết bằng cách sử dụng nho đen.

Với số lượng lớn, thành phần bao gồm:

  • vitamin A;
  • kali;
  • can xi;
  • magiê;
  • phốt pho;
  • natri.

Trong số các chống chỉ định là phản ứng dị ứng, nồng độ axit cao, viêm dạ dày và các bệnh khác của đường tiêu hóa, hạ huyết áp và huyết khối.

Trái cây châu Á thơm ngon, rất được yêu thích vì có vị chua ngọt dễ chịu và màu ngọc lục bảo. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A, K, kali, canxi, magiê và phốt pho.

Việc sử dụng giúp cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, tiêu hóa, tim mạch và tăng các chức năng bảo vệ của cơ thể.

Chống chỉ định:

  • tăng tính axit của dạ dày;
  • viêm dạ dày;
  • bệnh tiêu chảy;
  • dị ứng.

Phương pháp bảo quản bí ngòi - 7 công thức đơn giản

Cách muối cà rốt - 9 công thức nấu ăn thú vị cho những người yêu thích nhiều món

Một kho tàng vitamin A, K, vitamin B, kali, canxi, magiê, phốt pho, natri, cũng như các axit béo không bão hòa đa (omega-3).

Mùi tây có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, bình thường hóa hoạt động của thận và tim. Nó có tác dụng hữu ích đối với vẻ đẹp của làn da và mái tóc, và ở nam giới, nó làm tăng hiệu lực.

Khuyến cáo loại trừ rau xanh khỏi chế độ ăn uống đối với các quá trình viêm cấp tính ở thận và đường tiết niệu, bệnh gút, động kinh, loét dạ dày tá tràng và mang thai.

Cải Brussels rất giàu chất xơ, omega-3, vitamin A, K, vitamin B, kali, phốt pho và magiê.

Nó có thể duy trì sức khỏe của võng mạc, loại bỏ táo bón, loại bỏ độc tố và giảm cholesterol.

Nó không được khuyến khích sử dụng rau khi đang dùng thuốc làm loãng máu, với bệnh gút và trong trường hợp không dung nạp cá nhân.

Bông cải xanh có hàm lượng cao vitamin A, K, vitamin B, kali, canxi, phốt pho và natri.

Loại rau này có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của tóc, da và móng tay, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và thúc đẩy quá trình tái tạo mô.

Chống chỉ định:

  • các bệnh đường tiêu hóa cấp tính;
  • rối loạn chức năng của tuyến giáp;
  • giãn tĩnh mạch và các bệnh mạch máu khác;
  • dị ứng.

Rowan rất giàu tannin và tinh dầu, vitamin A và E, kali, canxi, magiê.

Nó là một trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại sự thiếu hụt vitamin, tăng huyết áp, các sinh vật gây bệnh. Thúc đẩy tái tạo sớm và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Nó được chống chỉ định sử dụng trong thời kỳ mang thai và cho con bú, tăng đông máu, bệnh tim mạch vành.

Cam đứng đầu về hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây họ cam quýt.

Trái cây làm tăng sức sống của cơ thể, giúp chống cảm lạnh, tăng cường thành mạch. Nó bao gồm:

  • Vitamin nhóm B;
  • kali;
  • can xi;
  • phốt pho;
  • axit béo;
  • tinh dầu.

Trái cây họ cam quýt là một chất gây dị ứng mạnh, vì vậy bạn không thể sử dụng chúng khi có triệu chứng nhỏ nhất. Loại trừ trái cây khỏi chế độ ăn uống đối với bệnh viêm dạ dày và có tính axit cao.

Chất xơ, vitamin A, K, E, vitamin nhóm B, kali, mangan, phốt pho, canxi, magiê - không phải là toàn bộ danh sách các yếu tố hữu ích của rau bina.

Lá của nó có tác dụng hữu ích đối với cơ thể: loại bỏ độc tố, tăng tốc độ trao đổi chất, bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa và sản xuất hormone, và củng cố thành mạch máu.

Chúng giúp giảm cân vì sản phẩm có hàm lượng calo thấp.

Chống chỉ định:

  • viêm khớp;
  • bệnh Gout;
  • loét dạ dày tá tràng;
  • các bệnh về gan, thận và đường tiết niệu.

7 công thức khác nhau để bảo quản nấm

Ớt ngon quanh năm - 7 công thức bảo quản dễ dàng

Bưởi, giống như cam, có đặc tính chống viêm và bổ tuyệt vời.

Ngoài axit ascorbic, nó còn chứa vitamin A, vitamin B, kali, canxi và phốt pho.

Trái cây họ cam quýt là một chất gây dị ứng mạnh, vì vậy bạn không thể sử dụng chúng khi có triệu chứng nhỏ nhất. Ngoài ra, tốt hơn là loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống đối với bệnh viêm dạ dày và có tính axit cao.

Sorrel hoàn thành việc đánh giá sản phẩm. Ngoài vitamin C, nó còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit thiết yếu khác.

Nó có tác dụng sát trùng, lọc máu, giúp cầm tiêu chảy và cải thiện tiêu hóa.

Do sự hiện diện của một lượng lớn axit oxalic trong thành phần, sản phẩm không được tiêu thụ khi:

  • các bệnh về khớp;
  • viêm dạ dày và tăng tiết;
  • loãng xương;
  • sỏi mật và sỏi niệu.

Câu hỏi từ độc giả

Hàm lượng vitamin có giảm trong quá trình xử lý nhiệt không?

Có vitamin C trong táo không?


Xem video: 10 Loại trái cây bổ sung Vitamin C tốt nhất - Khi nào bổ sung vitamin c - Dấu hiệu thiếu vitamin C (Có Thể 2022).