Cũng thế

Xếp hạng hàm lượng vitamin E trong thực phẩm

Xếp hạng hàm lượng vitamin E trong thực phẩm



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin E tan trong chất béo bình thường hóa mức cholesterol và hormone, cải thiện làn da và thị lực, đồng thời củng cố cấu trúc tóc.

Một người khỏe mạnh cần nhận được ít nhất 10-15 mg mỗi ngày.

Sản phẩm có hàm lượng cao giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu này. Chúng có thể được trình bày dưới dạng đánh giá sau đây.

Xếp hạng thực phẩm về hàm lượng vitamin E

Dầu mầm lúa mì

#1

Nó cũng chứa các thành phần hữu ích khác:

  • vitamin B1, B2, B3, B6, B9, E, A, D;
  • các nguyên tố vi lượng và vĩ mô kẽm, selen, phốt pho, mangan, sắt và các nguyên tố khác.

Dầu kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Làm sạch da và giảm viêm, đồng thời củng cố và săn chắc da.

Ngoài vitamin E, nó chứa:

  • vitamin A, C và nhóm B;
  • magie, canxi, sắt, kali.

Sản phẩm được sử dụng rộng rãi trong thẩm mỹ tại nhà - giúp làm mờ nếp nhăn và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn mới, thu hẹp hoàn hảo lỗ chân lông và khôi phục sự cân bằng chất béo bình thường.

Hạt hướng dương cũng chứa:

  • giá trị hàng ngày của magiê và một phần của định mức kali;
  • vitamin A, B6.

Chúng kích thích sự thèm ăn rất tốt... Chúng có tác dụng hữu ích đối với tình trạng của mạch máu và tim - chúng được sử dụng để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch.

Không được khuyến khích cho chế độ ăn kiêng (nhiều calo); viêm dạ dày; Các vi hạt vỏ tàu có thể đọng lại trên dây thanh quản của cổ họng, gây khó chịu và đau nhức.

Các thành phần hữu ích khác:

  • vitamin B, K và những loại khác;
  • nhiều kali, phốt pho, canxi và magiê.
  • Giúp khôi phục mức độ axit bình thường trong cơ thể.
  • Hữu ích cho người thiếu máu và thiếu máu.
  • Nó có tác dụng lợi tiểu.
  • Cải thiện quá trình đông máu.

Do hàm lượng calo cao, nó không được khuyến khích để ăn kiêng. Cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.

Anh ấy cũng giàu:

  • vitamin A, D, PP, nhóm B;
  • can xi;
  • kali;
  • magiê;
  • phốt pho.

Nó có tác dụng có lợi đối với hormone, quá trình tiêu hóa và nói chung là cải thiện tình trạng của đường tiêu hóa. Bảo vệ các tế bào cơ thể khỏi lão hóa sớm. Cải thiện trí nhớ.

Chống chỉ định trong các trường hợp ăn kiêng, dị ứng, tăng sản xuất tiểu cầu, mang thai và cho con bú, tiểu đường.

Hàm lượng vitamin B1 trong thực phẩm động thực vật - TOP 13 sản phẩm thực phẩm

13 thực phẩm hàng đầu cho hàm lượng vitamin C

Ngoài vitamin E, chúng còn chứa:

  • vitamin A, PP, D, nhóm B;
  • khoáng chất natri;
  • phốt pho;
  • kali;
  • can xi;
  • selen;
  • kẽm.

Chúng bình thường hóa mức độ nội tiết tố, và ở nam giới, chúng cải thiện hiệu lực. Thịt tôm chứa nhiều astaxanthin, có tác dụng bảo vệ màng tế bào trong não. Nó ngăn chặn sự phát triển của nhiều bệnh thoái hóa.

Nó chứa:

  • vitamin A, PP, D và nhóm B;
  • kali;
  • natri;
  • can xi;
  • phốt pho;
  • mangan;
  • magiê;
  • bàn là.

Quả bơ bình thường hóa lưu thông máu, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Tăng tốc độ hấp thụ các chất dinh dưỡng. Làm giảm mức cholesterol và chất béo trung tính.

Quả bơ là một sản phẩm có hàm lượng calo cao, vì vậy bạn nên cẩn thận khi ăn nó nếu bạn đang thừa cân.

Cá cũng chứa:

  • vitamin nhóm B, A, C, PP;
  • kali;
  • phốt pho;
  • clo.

Thịt cá hồi chứa nhiều chất béo lành mạnh. Chúng thúc đẩy giảm cân và cũng làm cho các mạch máu đàn hồi hơn.

Nó giúp cân bằng trạng thái cảm xúc của một người và tăng cường khả năng miễn dịch của họ.

Cũng có trong rau bina:

  • vitamin A, K1, C;
  • kali;
  • can xi;
  • phốt pho;
  • magiê.

Nó có tác dụng chống viêm nhẹ, lợi tiểu và nhuận tràng. Do đó, nó có thể được sử dụng cho chứng phù nề. Nó cũng được khuyến khích cho những người bị thiếu máu. Nó rất hữu ích trong thời kỳ phục hồi của cơ thể.

Chống chỉ định:

  • viêm khớp;
  • bệnh Gout;
  • loét dạ dày tá tràng;
  • các bệnh về gan, thận và đường tiết niệu.

Măng tây cũng rất giàu:

  • vitamin A, C, H, PP và nhóm B;
  • silicon;
  • coban;
  • đồng.

Măng tây có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe của da và tóc, cải thiện tiêu hóa. Có tác dụng kháng virus và kháng nấm.

Không dùng cho bệnh gút và các vấn đề về đường tiêu hóa.

Ngoài ra trong bắp cải:

  • vitamin B1, B2, C, PP, B;
  • muối của kali, phốt pho, canxi và magiê.

Nó có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của tim và hệ thần kinh. Nó có tác dụng chống ung thư và chống viêm.

Bình thường hóa mức độ insulin, do đó nó được khuyến khích cho những người bị bệnh tiểu đường.

Chống chỉ định:

  • các bệnh đường tiêu hóa cấp tính;
  • rối loạn chức năng của tuyến giáp;
  • giãn tĩnh mạch và các bệnh mạch máu khác;
  • dị ứng.

5 công thức đơn giản để bảo quản dưa chuột cho mùa đông với mô tả chi tiết về cách chuẩn bị

5 công thức đơn giản để ướp súp lơ cho mùa đông

Ngoài vitamin E, trái cây còn chứa:

  • vitamin A, C, K và nhóm B;
  • can xi;
  • kali;
  • phốt pho;
  • selen;
  • kẽm;
  • khác.

Kiwi tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp loại bỏ sỏi thận, củng cố thành mạch máu, xương và răng. Tốt cho da và tóc. Giảm ho viêm phế quản.

Chống chỉ định là: tăng độ chua của dạ dày, viêm dạ dày, tiêu chảy và dị ứng.

Bạn có thể hoàn thành đánh giá này với cà chua, vì chúng được trồng phổ biến và chúng cũng chứa vitamin E, mặc dù không quá nhiều so với các sản phẩm trên.

Họ cũng có:

  • vitamin A, C, B4, B9;
  • kali;
  • phốt pho;
  • mangan;
  • đồng.

Cà chua là nguồn chính của chất chống oxy hóa lycopene. Nó cải thiện sức khỏe của một người, và cũng không thể thiếu cho tiêu hóa - nó điều chỉnh sự thèm ăn, kích thích đường tiêu hóa.

Không nên dùng trong trường hợp loét và viêm tụy xảy ra ở giai đoạn cấp tính.

Câu hỏi từ độc giả

Điều gì xảy ra khi thiếu vitamin E?

Có vitamin E trong cải Brussels không?


Xem video: Vitamin E có trong thực phẩm nào nhiều nhất theo nghiên cứu 2019 (Tháng Tám 2022).